5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

-


Masa pandemi Covid-19 yang melanda dunia, termasuk Indonesia saat ini, menimbulkan berbagai protokol kesehatan baru yang harus dipatuhi. Hal tersebut bertujuan agar diri kita terlindung dari paparan virus berbahaya tersebut. Salah satu kuncinya adalah dengan menjaga imunitas tubuh.

Menjaga imunitas tubuh menjadi pertahanan terakhir setelah mengikuti berbagai macam anjuran, seperti menggunakan masker, mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, serta menjaga jarak antarsesama.

Sistem imunitas merupakan hasil kerjasama dari rangkaian sel, jaringan, protein, dan organ tubuh. Imunitas atau sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik akan membantu melawan berbagai ancaman penyebab penyakit berbahaya atau infeksi.

Oleh karena itu, penting menjaga imunitas tubuh kita selama masa pandemi Covid-19 seperti saat ini. Lantas, kebiasaan sederhana apa saja sih yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita?

1. Tertawa

Tertawa dipercaya dapat meningkatkan sistem imun dengan memproduksi sel-sel yang dapat melawan patogen serta memicu berbagai hal positif pada pikiran dan tubuh.

Ketika tertawa tubuh akan terasa lebih bersinergi dan positif. Hal ini karena terdapat beberapa senyawa kimia baik yang diproduksi di dalam tubuh.

Senyawa tersebut adalah hormon endorfin. Hormon ini berfungsi sebagai pemicu rasa senang pada pikiran dan mengurangi stres. 

2. Tidur yang cukup

Dilansir dari laman Web MD, Senin (22/6/2020), setidaknya kita memerlukan durasi waktu 7-9 jam untuk tidur setiap harinya. Pasalnya, akibat kekurang tidur, tubuh kita menjadi lebih mudah sakit setelah terpapar virus.

Diketahui, ketika tidur kadar kortisol dan adrenalin menurun, sementara melatonin meningkat. Hal ini berguna untuk mengatasi terjadinya peradangan. Sistem kekebalan sendiri bergantung pada energi, dan saat tertidur lah energi kita terisi kembali. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup ya.

3. Hindari stres

Perasaan tertekan, cemas, dan tegang dapat diartikan sebagai stres. Ketika mengalami stres diri kita justru rentan meningkatkan risiko terserang penyakit. Hal ini bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh kita.

Untuk menghindari stres, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan diri. Stres yang tak bisa dikendalikan akan menyebabkan sistem imun yang lemah. Sementara di masa pandemi Covid-19 saat ini, kita perlu menjaga sistem imunitas tubuh kita agar tak mudah terserang virus atau penyakit.

4. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung quercitin

Untuk menjaga dan meningkatkan sistem imunitas tubuh, kita disarankan agar mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Diketahui, orang yang mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut tak mudah terserang penyakit.

Hal ini karena kandungan mineral dan vitamin yang terkandung di dalamnya bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan virus.

Salah satu yang bisa meningkatkan imunitas tubuh adalah buah dan sayur yang mengandung quercitin.

Quercitin memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi yang bisa mengurangi peradangan dan membunuh sel kanker. Buah dan sayur yang memiliki kandungan quercitin, yaitu apel, bawang-bawangan, dan teh hijau.

5. Mengonsumsi kunyit

Sebagai rempah, kunyit memiliki berbagai manfaat. Kandungan aktif kurkumin di dalamnya memiliki senyawa yang kuat akan antioksidan dan antiinflamasi.

Kandungan di dalam kunyit dinilai mampu mencegah sejumlah penyakit, mulai dari yang ringan hingga berat. Salah satunya adalah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.









TERBUKTI DISINI ANDA BISA MERAIH JUARA KEMENANGAN TERBESAR

BERGABUNG SEKARANG DI SITUS WEBSITE GAMES ONLINE YANG SUDAH TERPERCAYA SEJAK DARI 2009 (POKER PELANGI)

-KINI HADIR 9 GAMES DALAM 1 ID

PLAY POKER - BANDAR POKER - ADU
BANDAR Q - DOMINO 99 - SAKONG
CAPSA SUSUN - BANDAR 66
PERANG BACCARAT (NEW)

-DENGAN MIN DEPO / WD 20RB

*ANDA SUDAH BISA BERMAIN 9 GAMES TERSEBUT !

-DENGAN PELAYANAN CS ONLINE 24 JAM

*MEMBERIKAN TIPS KEMENANGAN/ KENDALA LAINNYA

-PROSES DEPO WD TERCEPAT !

*SISTEM PROSES TERCEPAT

-TERSEDIA 7 BANK LOKAL

*BANK BCA - MANDIRI- BNI - BRI - DANAMON - PERMATA - PANIN

*TERMASUK BANK DAERAH

-TERSEDIA BERMAIN DI VIA

*ANDROID

*IPAD

*IPHONE

PERMAINAN YANG PASTINYA PLAY FAIR 100%

*NON ROBOT (MEMBER VS MEMBER)

-BONUS BONUS SUPER MENARIK !

*BONUS ROLLINGAN

*BONUS REFFERAL

*BONUS BAGI MEMBER YANG ACTIVE BERMAIN

DAFTAR SEKARANG JUGA DI SITUS RESMI KAMI AYOPELANGI.NET

JANGAN LUPA AJAK TEMAN2 BERGABUNG (GET BONUS)

INFO LEBIH LANJUT JANGAN LUPA HUBUNGI KAMI DI

LIVE CHAT 24 JAM DI LINK
WWW.AYOPELANGI.NET

ATAU

FB : Poker Pelangi Reborn

WA : +6282287201132

IG: pokerpelanginew

Line : Poker_pelangi

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

OTOT MINYAK!!!

-
Image
Demi Punya Badan Kekar, Pria Ini Nekat Suntik Otot Pakai Minyak Poker Pelangi - Memiliki tubuh sehat menjadi impian setiap orang. Namun, banyak pula yang bermimpi memiliki badan kekar dan berotot agar terlihat keren ataupun biar digandrungi banyak wanita. Salah satunya pria asal Brasil, Valdir Segato yang punya cara ekstrem demi mewujudkan keinginannya memiliki badan kekar. Dilansir Poker Pelangi dari Daily Mail, Jumat (31/5/2019), Valdir mempertaruhkan nyawanya dengan menyuntikkan minyak pada ototnya Pria yang berprofesi sebagai binaragawan itu selama bertahun-tahun menggunakan suntikan syntol demi membentuk badan berotot. Padahal, suntikan tersebut berisiko menyebabkan stroke dan infeksi pada tubuh. Valdir yang kini berusia 50 tahun itu terinspirasi dari fisikawan, Arnold Schwarzenegger dan karakter fiktif The Hulk. Dirinya bahkan bangga dengan julukannya sebagai monster di lingkungannya sendiri. Tiga tahun yang lalu, Valdir Segato diperingatkan bahwa dirin...
Read more

Program Studi Terkait Ganja Akan Dibuka di Universitas Colorado

-
Image
Program Studi Terkait Ganja Akan Dibuka di Universitas Colorado Mahasiswa di kampus Pueblo Colorado State University akan memiliki pilihan dan kesempatan untuk mempelajari ganja mulai musim gugur 2020. Pasalnya, belum pernah ada program terkait ganja pada negara itu sebelumnya. Pada Jumat, pejabat negara telah menyetujui program sarjana sains di Cannabis Biology and Chemistry, yang merupakan salah satu program pertama di negara itu, menurut Departemen Pendidikan Tinggi Colorado. Program ini akan menjadi bagian dari departemen kimia CSU-Pueblo. Kursus utama yang ada pada departemen kimia itu adalah kursus kimia dan biologi dengan beberapa kelas matematika dan fisika. "Jurusan baru ini adalah tanggapan proaktif terhadap kancah nasional yang berubah dengan cepat terkait tanaman ganja," seperti yang tertera pada sebuah proposal untuk program oleh pejabat CSU-Pueblo. Mengingat sikap yang berubah terhadap ganja dan legalisasi untuk penggunaan rekreasi di ba...
Read more

Main Petak Umpet Merenggut Nyawa Dua Bocah

-
Image
Sembunyi di Kulkas Saat Petak Umpet, Dua Bocah Ini Meninggal Dunia Poker Pelangi - Masa kanak-kanak adalah masa-masa yang biasanya dihabiskan untuk bermain. Baik bermain dengan teman-teman maupun bersama saudara. Dari sekian banyak jenis permainan, salah satu permainan yang mungkin sudah tak asing lagi didengar oleh masyarakat adalah petak umpet.  Permainan petak umpet ini menjadi salah satu permainan anak-anak yang banyak digemari. Selain dapat dimainkan oleh banyak orang, permainan ini pun cukup seru. Petak umpet bisa dilakukan di berbagai tempat, seperti di luar rumah maupun di dalam rumah sekalipun.  Walaupun sedang bermain, sepertinya perhatian orangtua tetaplah diperlukan dan sangat penting. Ketika anak bermain, bukan berarti orang tua dapat lengah untuk tak mengawasinya. Hal tersebut karena telah terjadi kasus di Kyrgyzstan dimana dua anak bermain petak umpet di tempat yang tak seharusnya dan menjadi petaka Terjebak di Kulkas Saat Bermain Petak Ump...
Read more